Effectué régulièrement, il permet une meilleure efficacité du coup de pédale et un meilleur maintien du corps lors des descentes.
Bien exécutés, les exercices de gainage permettent également de prévenir les blessures, notamment celles du dos, suivez le guide...
LES 7 COMMANDEMENTS DU GAINAGE
1) Le corps aligné tu maintiendras ( tête,colonne,bassin et jambes alignées).
2) Les 3 courbures de ta colonne tu respecteras.
3) Le torse sorti tu garderas.
4) Le nombril aspiré tu maintiendras(ce qui engagera certains muscles profonds comme le transverse qui est une gaine naturelle du corps).
5) Toujours penser à "s'auto-grandir" tu essaieras, ( ce qui garantira que le corps est bien aligné).
6) En circuit tu travailleras ( en enchaînant les exercices sans temps de repos).
7) L'équilibre des chaînes musculaires tu respecteras, ( il sera important que le temps de travail de face soit le même de dos afin qu'une chaîne musculaire ne devienne pas plus forte que l'autre. Idem pour les exercices de profils).
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